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行業新聞

動感單車與跑步機的健身區別在哪里?

作者: 湖南運健達健身器材 來源: m.28241.cn 時間:2020年08月06日

經常健身的朋友們應該都知道動感單車和跑步機這兩樣健身器材,作為健身行業出現頻率較高的健身器材,它們都能起到很好的健身效果。不過有的朋友會問道:“它們的區別在哪里?健身效果一樣嗎?”


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下面我們一起來具體分析分析:

1、單位時間耗能

假設訓練者體重60kg,那么,1小時動感單車可以消耗約720千卡熱量,1小時跑步機可以消耗約240千卡(無坡度,時速6.4公里)。但如果將坡度提升為10%坡度則熱量消耗可以翻個倍。看上去,似乎動感單車單位時間耗能更高些。但實際操作中動感單車也是有運動強度的高低的,包括騎行時設定的檔位,都會影響實際耗熱。而跑步時如果將時速和坡度都提升一些,那耗熱量也挺高的,比如60kg體重,時速8公里,10%坡度,1小時耗熱也有720千卡。

也就是說,跑步機和動感單車的單位時間運動耗能,和訓練者的體重、運動強度、設定的設備難度級別都有關系,上述這些理論數字可以作為參考,但不宜絕對化,而得出結論說哪種設備健身效果更好或更差。從健身的角度來看,適合你的就是最好的。那什么才是適合你的呢?

2、熱身和減肥上的差別

熱身。在開始每次的正式運動前,都需要有10來分鐘的熱身。在跑步機上慢跑一會兒,或者在單車上騎一會兒,都是不錯的熱身方式。都可以達到啟動心肺,讓身體進入運動狀態的目的。因此,從熱身的角度來看,無甚至差別。

減肥。如果將跑步或動感單車作為每次運動的正式訓練內容,從減肥的效果上來說,剛才前面講了,耗熱數值上的比較意義不大。從實際運動情況來看,一般使用跑步機都是訓練者自己在上面跑,如果騎行動感單車也是騎行者自己在那里玩,那么經驗上跑步機的效果更好一些。因為在跑步機上,由于傳送帶的不停運動,迫使跑步者跟上節奏,而且要和別人講話也是那么方便(當然強度不能太低),相對來說還是比較專注的。但自己玩動感單車的朋友,因為是坐在車上騎,玩手機、聊天都很方便,而且騎累了也會不自覺地放低強度(比如滑行),就像在戶外騎行時累了,開始滑行一樣。

湖南運健達健身器材有限公司作為湖南體育產業集團旗下湖南巨人體育用品有限公司的子公司,成立于2013年4月,總部位于湖南省省會城市長沙的CBD地區,公司秉承“誠信、創新、務實、和諧”的企業精神,以“為人類健康事業服務”為宗旨,向客戶提供技術先進、外觀精美、品質優良、時尚新穎的體育健身產品,堅持“誠信至上、互利互惠、以義生利、以德興業”的經營理念,積極傳播科學健身知識,致力于體育健身產品制造、經營和體育文化的弘揚。


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